Trabajar en turnos nocturnos puede tener un impacto significativo en nuestra salud y bienestar. La desalineación con los ritmos naturales del cuerpo, la falta de exposición a la luz solar y los cambios en los patrones de sueño y alimentación pueden generar distintos efectos negativos en nuestra salud. No obstante, existen estrategias y consejos
Cómo mantener una higiene del sueño saludable cuando trabajamos de noche: horarios y estrategias de sueño
Trabajar en el turno por la noche puede ser desafiante para el ciclo de sueño natural de nuestro cuerpo. La inversión de los horarios y la exposición a la luz artificial pueden afectar de forma negativa nuestra calidad de sueño y bienestar general. No obstante, existen estrategias eficaces que nos dejan dormir bien y sostener una buena higiene
Si trabajamos a la noche ¿A qué hora y de qué forma dormimos para mantener una higiene del sueño saludable?
Trabajar en turnos nocturnos puede ser desafiante, ya que implica invertir los horarios naturales del cuerpo y adaptarse a un estilo de vida que difiere de la mayoría de las personas. Sin embargo, es posible sostener una perfecta calidad de vida al trabajar a la noche si se prosiguen algunos consejos y se adoptan hábitos saludables. En el artícu
Revelan por qué necesitamos dormir más horas en invierno
El invierno es una temporada en la que las temperaturas descienden, los días se acortan y el clima se vuelve más frío. A lo largo de este periodo, bastantes personas experimentan una mayor necesidad de dormir y pueden sentirse más soñolientas de lo común. ¿Mas cuál es el motivo por el cual en invierno necesitamos dormir considerablemente m�
Por qué precisamos más horas de sueño en invierno
El invierno trae consigo días más cortos, temperaturas más frías y cambios en nuestro ambiente. A medida que los días se acortan y las noches se alargan, es común sentir una mayor necesidad de dormir. Bastantes personas experimentan una sensación de somnolencia y cansancio a lo largo de esta temporada del año. ¿Mas por qué necesitamos dor